Продукты полезные для зубов

Зубная щетка, нить и жидкость для полоскания рта, разумеется, чрезвычайно важны для того, чтоб располагать крепкие белоснежные зубы без кариеса. Однако употребление точных провиантов питания может также предупредить полным-полно хворостей ротовой полости, среди коих воспаление десен, разрушение зубов и обидный дух изо рта. Недостаточно радеть токмо о внешней сторонке штук. Мы должны быть осмотрительными и скрупулезно выбирать то, что едим, чтоб остаться крепкими и предупредить шеренга хворостей. В этом выпуске вы найдете 10 пользительных провиантов для крепких зубов и сияющих ухмылок.

Молоко
Молоко — щедрый родник кальция, фосфатов и витамина D, кои помогают нам располагать мощные зубы и кости. Употребление молока на регулярной основе ополчает зубную эмаль и укрепляет наши кости. Если вы вегетарианец или сохнете аллергией на молочные продовольствие, то можно цедить соевое молоко, кое являет отличной альтернативой коровьему. Соевое и миндальное молоко также насыщены кальцием.

Сыр
Что славно, промозгл — одинешенек из славнейших провиантов для крепких зубов. Промозгл споспешествует выделению слюны и охватывает кальций и фосфаты, нейтрализующие кислоты в ротовой полости, кои являют центральной причиной появления кариеса. Казеин, содержащийся в сырных провиантах, укрепляет поверхность зуба.

Яблоки
Если хотите располагать крепкие снежные зубы, стоит регулярно шамать яблоки. Они увеличивают выделение слюны и предотвращают трещины на эмали, вычищая поверхность зубов. Яблоки также богаты царственными витаминами и минералами, подсоединяя витамин C. Съешьте яблоко после обеда и разом почувствуете, что оно очищает зубы от остатков шамовки.

Апельсины
Апельсины — отличный родник витамина C, D и кальция, этакого царственного для здоровья зубов. Апельсиновый сок природно очищает нашу ротовую полость, устраняя бактерии, разрушающие зубы. Неукоснительно хлобыщите апельсиновый сок или смузи, чтоб быть крепкими и сладкими.

Йогурт
Натуральный йогурт — отличный родник кальция и белка. Регулярно применяя его в шамовку, вы поддерживаете хорошее состояние зубов и нормализуете работу кишечника. Удостоверьтесь, что едите простенький йогурт без добавок и подсластителей, потому что в нем нету сахара, кой разрушает зубы.

Орешки
Для наших зубов чрезвычайно пользительно применять орехи и семена. В них содержатся минералы и витамины, кои хранят зубы мощными и крепкими. Арахис богат кальцием и витамином D, в то эпоха что орехи кешью помогают стимулировать слюноотделение. Грецкие орехи — примечательный родник клетчатки, железа, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина, магния, витаминов Е и B6, кои чрезвычайно пользительны для зубов.

Чай
Если вы охотник чая, это сооружает вашим зубам предельное одолжение. Травяной и черноголовый чай охватывают составы, прозванные полифенолами, кои ратуют с бактериями, рождающими кариес. У травяного и черного чая также шамать элементы, кои предотвращают трещины эмали, однако токмо если цедить чай без сахара. Что альтернатива — можно использовать мед, чтоб подсластить напиток.

Черноголовый шоколад
Кто бы мог порассудить, что это лакомство — также одинешенек из пользительных для крепких зубов провиантов питания. Черный шоколад охватывает предельное число какао, кое богато танином. Танин помогает предупредить зубную эрозию, а также воспаление десен. Какао тоже пользительно против кариеса и понижает степень кислотности во рту. Кроме того, черный шоколад стимулирует кровообращение и богат антиокислителями. Выбирайте черный шоколад с торжественным процентом какао, по крайней мере 80%, и избегайте торжественного содержания сахара.

Вода
Вода неукоснительна, когда подевало доходит до целого здоровья полости рта. Вода — центральный компонент слюны, от коей целиком зависит крепкое состояние ротовой полости. Вода также смывает крупицы еды между зубами, предотвращает кариес, укрепляя зубную эмаль.

Жевательная резинка без сахара
В нашем списке отличных провиантов для крепких зубов жевательная резинка без сахара режется царственную роль. Она улучшает состояние зубов и охватывает их в чистоте, стимулируя производство слюны. Слюна необходима, потому что она смывает кислоты, произведенные бактериями рта. Жевательная резинка функционирует что скребок, удаляя чуточные кусочки еды, кои могут призвать разрушение зуба. После того что закончили трапезу, жуйте резинку без сахара. Это пособит сохранить здоровье зубов и освежить дыхание.
©